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Projetos especiais

Atividades gratuitas marcam Semana Move no Sesc São Leopoldo

Por Jonathan da Silva
Por Jonathan da Silva

Entre os dias 22 e 26 de setembro, o Sesc São Leopoldo promove atividades físicas gratuitas e abertas à comunidade durante a Semana Move, campanha latino-americana que incentiva a prática esportiva e hábitos saudáveis. A programação inclui caminhada orientada, mat pilates, alongamento e treino funcional, com parte das ações abertas ao público mediante inscrição prévia, enquanto outras são voltadas para grupos internos.

A abertura da programação ocorre no dia 22, segunda-feira, com uma caminhada orientada das 10h às 11h, saindo do Sesc São Leopoldo, localizado na Rua Marquês do Herval, 827. A atividade é aberta ao público, com inscrições no local. Ainda no mesmo dia, às 15h, será realizada uma aula de Aeromix no Senac São Leopoldo Centro, destinada a participantes internos.

Aulas abertas ao público

Na terça-feira, 23, haverá aula de Mat Pilates das 16h às 16h45min, na academia do Sesc São Leopoldo, com inscrições no local. No dia seguinte, quarta-feira, 24, às 7h, será realizada uma sessão de alongamento, também na academia da unidade, aberta ao público mediante inscrição.

Atividades específicas

A programação segue na quinta-feira, 25, das 14h às 15h, com aula de Maturifit exclusiva para integrantes do Grupo Maturidade Ativa. Já na sexta-feira, 26, o encerramento ocorre com treino funcional, das 19h às 19h45min, na academia do Sesc São Leopoldo, aberto ao público mediante inscrição.

Esporte Sesc

As ações fazem parte da iniciativa Esporte Sesc, que busca promover o bem-estar físico da comunidade gaúcha por meio de torneios e competições como o Circuito Verão de Esportes, Circuito de Corridas e MTB, além de atividades nas 52 academias do Sesc no estado. O programa também contempla a formação esportiva em 30 unidades, oferecendo 18 modalidades voltadas para o aprendizado, a integração e a valorização dos participantes. Mais informações podem ser obtidas pelo telefone (51) 3592-2129 ou WhatsApp (51) 99367-8714.

Foto: Divulgação | Fonte: Assessoria
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Saúde

Pediatras reforçam importância de atividades físicas e alimentação saudável para crianças

Por Gabrielle Pacheco
Por Gabrielle Pacheco

A obesidade é um dos distúrbios nutricionais mais prevalentes entre crianças e adolescentes, em todos os países. A obesidade tem origem multifatorial e resulta da associação de fatores genéticos e ambientais. A pediatra e nutróloga integrante do comitê de nutrologia da Sociedade de Pediatria do Rio Grande do Sul, Claudia Hallal Alves Gazal, ressalta que entre os fatores de risco modificáveis para o aumento dos casos de obesidade infantil nos últimos anos, estão as modificações do estilo de vida das famílias e da sociedade incluindo a inatividade física, a alimentação não saudável, modificações nos padrão do sono, entre outros.

“É importante ressaltar que devemos prevenir a ocorrência da obesidade infantil identificando crianças mais vulneráveis. O pediatra deve monitorar as curvas de crescimento desde o nascimento com intuito de identificar precocemente modificações no ganho de peso e índice de massa corporal (IMC)”, afirma.

Durante muitos anos, houve um esforço para que as crianças permanecessem menos tempo em frente às telas, porém no cenário do distanciamento social este cuidado ficou prejudicado.

“A recomendação segue para evitar exposição a “tela” para crianças com menos de 2 anos de idade e nas crianças maiores restringir a no máximo 2 horas por dia. Esta ideia baseia-se na associação com obesidade, padrão sono irregular, piora nos hábitos alimentares além de retardo desenvolvimento linguagem e cognitivo. Com a necessidade do distanciamento social, a exposição a “telas” deve ser monitorada para não exceder estas recomendações. Isto é possível através da manutenção de rotina saudável de acordo com a faixa etária da criança e adolescente”, completa.

Entre os cuidados a serem estabelecidos está a inclusão de horários estabelecidos para refeições (incluindo desjejum), horários para atividades recreativas de acordo com faixa etária (lazer ativo – jogar bola, andar bicicleta, dançar, pular corda, “amarelinha” entre outras), horários para atividades de leitura em livros impressos, horário para os estudos escolares, horários para uso de “telas” e, também, horário para dormir garantindo um adequado tempo e qualidade do sono. A diminuição na duração do sono é associada ao desenvolvimento da obesidade. Crianças de 1 a 5 anos precisam cerca de 10 a 14 horas por dia, dos 6 aos 13 aos cerca de 9 a 11 horas por dia enquanto adolescentes devem dormir de 8 a 10 horas por dia.

Alimentação

De acordo com a pediatra e nutróloga integrante do comitê de nutrologia da Sociedade de Pediatria do Rio Grande do Sul, Claudia Hallal Alves Gazal, seguindo a “regra de ouro” do Guia Alimentar para População Brasileira publicada pelo Ministério da Saúde deve-se sempre preferir alimentos in natura ou minimamente processados e preparações culinárias a alimentos ultraprocessados.

Para que seja seguida esta regra é fundamental o engajamento dos pais ou cuidadores para um planejamento da alimentação semanal da família. Nas compras de mercado ou feiras incluir alimentos in natura ou minimamente processados que serão consumidos nas refeições através de preparações caseiras! Como feijões, lentilhas, arroz, carnes, ovos, leite, legumes, verduras e frutas da estação.

Já os alimentos processados são adicionados geralmente sal ou açúcar ou outra substância de uso culinário aos alimentos in natura para torná-los duráveis e mais agradáveis ao paladar. O consumo destes alimentos deve ser limitado pois os métodos de processamento utilizados na fabricação alteram de modo desfavorável a composição nutricional.

Os alimentos ultraprocessados feitos em geral por indústrias de grande porte envolvem diversas etapas e técnicas de processamento e muitos ingredientes, incluindo sal, açúcar, óleos e gorduras e substâncias de uso exclusivamente industrial. Estes ingredientes dão cor, sabor, aroma, textura e durabilidade o que diminui geralmente o custo. Estes “alimentos” devem ser evitados na alimentação infantil pois alteram o paladar e podem levar a um hábito alimentar desfavorável.

Forma prática de distinguir alimentos ultraprocessados é consultar a lista de ingredientes, a presença de um número elevado de ingredientes (frequentemente cinco ou mais) e de ingredientes com nomes pouco familiares, não usados em preparações culinárias caseiras.

Fatores de Risco:

  • Crianças vulneráveis:
    Pais obesos
    Prematuros
    Pequeno para a idade gestacional (PIG)
    Grande para idade gestacional (GIG)
    Interrupção precoce do aleitamento materno
    Diabetes gestacional materna
    História familiar de diabetes
    Alimentação e merenda escolar inadequada
    Ansiedade materna, mãe jovem
Foto: Divulgação/Marcelo Matusiak | Fonte: Assessoria
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Variedades

Palestra online da Amrigs aborda a obesidade em tempos de coronavírus

Por Gabrielle Pacheco
Por Gabrielle Pacheco

Na noite desta terça-feira, 4, a Associação Médica do Rio Grande do Sul promoveu a primeira edição de 2020 do seu Ciclo de Palestras. O evento foi realizado de forma online e abordou o tema “Obesidade e Covid-19”. Mais de 100 pessoas assistiram à transmissão que teve como palestrantes os cirurgiões bariátricos Juliano Chibiaque e André Bigolin, a endocrinologista Jamile Sartori El Ammar, e Luiz Fernando Tubino, que falou sobre sua relação com a obesidade e o processo de perda de peso.

Os profissionais destacaram ao longo da palestra que a obesidade é de fato uma doença e que precisa ser tratada.

“É fundamental lembrar que obesidade é uma pandemia crônica, mas apenas nos damos conta disso quando vivemos uma pandemia aguda como a de coronavírus.”

No Brasil, 55,7% das pessoas tem excesso de peso, representando mais da metade da população. O número de obesos no país aumentou 67,8%, sendo o maior índice nos últimos treze anos. De acordo com Dr. Juliano, este é um dos problemas que mais atinge a sociedade.

“Desde que a humanidade começou a se desenvolver neurologicamente e comportamentalmente, está na nossa essência a parte nutricional. E só conseguimos nos desenvolver pois a esta parte está muito enraizada. Nós tínhamos uma cultura alimentar de sobrevivência e quando nos desenvolvemos e a oferta alimentar mudou, acabamos entrando em choque com a origem genética da parte alimentar”, explica o cirurgião.

Segundo os profissionais da saúde, é muito difícil que um paciente com obesidade não desenvolva ou não tenha outras comorbidades como diabetes, hipertensão, apneia de sono, entre outras. Os médicos também chamam a atenção para outras doenças silenciosas como a própria hipertensão, que atinge 25% da população adulta. Pacientes obesos têm maior risco de comprometimento pulmonar, tendo outras doenças como síndrome de hipoventilação, asma, além de redução do volume pulmonar devido ao excesso de peso que comprime os pulmões. Assim, estas pessoas fazem parte do grupo de risco de coronavírus. Estudos sugerem que o vírus poderia ser armazenado no tecido adiposo e liberado aos poucos. Durante a pandemia de Influenza A (H1N1), ocorrida em 2009, a obesidade também foi associada a maiores riscos de hospitalização e óbito. Entre os maiores desafios na internação de pacientes obesos com COVID-19 estão maior dificuldade para intubação e ventilação, dificuldade em leitos bariátricos e limitações no transporte destes enfermos.

Em relação à cirurgia bariátrica, foi reforçado que ela não é o principal método para redução de peso, mas que ajuda a controlar as comorbidades. “Toda vez que adiamos o tratamento de uma doença crônica, nós assumimos riscos”, alerta Dr. André.

Luiz Fernando, empresário, conviveu com a obesidade e decidiu dar mais atenção à sua saúde, realizando uma dieta rigorosa cuidando da alimentação e praticando exercícios.

“A primeira premissa é de que ninguém pode querer emagrecer mais do que nós mesmos. Este desejo vem de dentro.”

Em 2010, pesando cerca de 140kg, Tubino iniciou uma dieta com uma endocrinologista, realizando o processo de reeducação alimentar. “Um dos piores sintomas que tive foi o econômico. Sou dono de uma empresa e comecei a fugir dos clientes pois tinha vergonha da minha obesidade. Eu não queria mais ver as pessoas. Ao não aparecer, acabei perdendo clientes. Eu precisava mudar”, conta.

Segundo o empresário, uma das partes mais difíceis após o emagrecimento é a manutenção, manter o peso. “Coloquei o exercício físico na minha vida e ajustei a minha alimentação para comportar o esporte”. Neste processo, Luiz Fernando perdeu mais de 50kg.

O Ciclo de Palestras Amrigs é uma atividade online gratuita, voltada para a comunidade, que aborda diversos assuntos da área da saúde.

Foto: Divulgação | Fonte: Assessoria
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Cidades

Pela primeira vez na história, Canoas promoverá ações on-line no Dia do Desafio

Por Gabrielle Pacheco
Por Gabrielle Pacheco

Mais do que nunca, manter mente e corpo sãos se apresenta como uma tarefa necessária. Afinal de contas, é importante enquanto cuidado com a saúde e, sobretudo, para lidar com as mudanças sociais provocadas pela pandemia do novo coronavírus. É por este motivo que, pelo 19º ano consecutivo, Canoas irá participar das ações do Dia do Desafio, que acontece na quarta-feira (27). 

Desta vez, porém, como medida preventiva à covid-19, todas as atividades serão realizadas on-line. Em parceria com o SESC Canoas, a Prefeitura de Canoas, por meio da Secretaria Municipal de Esporte e Lazer (SMEL), irá propor em vídeos as atividades físicas para a comunidade. Deste modo, cada participante poderá realizar os exercícios propostos em casa. 

Após isso, a participação deve ser registrada em um dos canais do Dia do Desafio. É preciso destacar a atividade realizada e quantas pessoas participaram, através do formulário, do e-mail ddd2020canoas@gmail.com ou WhatsApp, (51) 9 9105-3377. O prazo de envio termina às 17 horas de quarta-feira (27). 

O Dia do Desafio 

Coordenado mundialmente pela TAFISA – The Association For International Sport for All e pelo SESC, é um dos mais importantes movimentos de combate ao sedentarismo, incentivando à prática da atividade física e do esporte. 

Foto: Divulgação | Fonte: Assessoria
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Variedades

Dança é aliada na luta contra o câncer

Por Gabrielle Pacheco
Por Gabrielle Pacheco

O câncer é a segunda maior causa de mortes no mundo e estima-se que tenha surgido mais de 18 milhões de novos casos no último ano, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Só no Brasil, esse número é em torno de 582 mil.

Pesquisas contínuas e inovações na medicina melhoraram significativamente a detecção precoce e o tratamento dos diversos tipos de tumores, dando aos pacientes maiores esperanças de sobrevivência e cura. No entanto, a jornada no combate à doença não é fácil e requer perseverança, além do apoio de familiares e amigos.

Uma parte importante no momento do diagnóstico do câncer é reconhecer as emoções e os sentimentos. De acordo com a Sociedade Americana de Câncer, tratamentos que lidam com esses pilares – também conhecidos como intervenções psicossociais – podem ajudar os pacientes a lidarem com o sofrimento, melhorarem a qualidade vida e o bem-estar em todo o processo curativo.

A psicóloga Lilian Nobre ressalta que o corpo e a mente são interligados. “É importantíssimo que as pessoas com câncer tenham uma perspectiva positiva sobre sua condição. Se manter ativo e ter uma vida social saudável, pode trazer benefícios para lidar com a doença, o estresse e a fadiga, que são comuns durante o tratamento”.

Aliada no tratamento

Assim como para a população em geral, é essencial que a prática do exercício físico seja prazerosa para os pacientes. “É importante que estejam em um ambiente em que se sintam apoiados e tenham um convívio social. Por isso, a Zumba pode ser uma alternativa pois, além dos benefícios físicos no manejo dos sintomas, também é uma aula que promove suporte psicossocial”, explica Regina Chamon, médica hematologista e especialista em medicina Integrativa do Centro Paulista de Oncologia.

Segundo a especialista, a prática de exercício físico para os pacientes é importante em todas as fases do tratamento, desde que sejam liberadas pelo oncologista. Pacientes com metástases ósseas, por exemplo, podem ter restrições.

Cura pela dança

O advogado Edmur Pereira de Nascimento foi diagnosticado com câncer de próstata aos 52 anos e teve um prognóstico ruim. “Minha médica disse que a situação era muito grave e cuidar da mente e recuperar a felicidade ajudariam no tratamento. Ela me indicou um remédio: a Zumba”.

No início, Edmur não acreditou na sugestão, mas resolveu seguir a recomendação. “Participei de uma aula e adorei. Durante uma hora eu ri, cantei, me diverti e esqueci de tudo o que estava me amargurando. Foi então que comecei a praticar a modalidade e nunca mais parei”, conta o advogado que hoje também é instrutor da dança.

Foto: Reprodução | Fonte: Assessoria
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