Prestar atenção em alguns detalhes pode fazer com que o refrigerador não vire o vilão da tarifa de energia elétrica e nem tenha a sua produtividade comprometida. Ao comentar os cuidados para manter os equipamentos em boas condições, sem riscos de estragar alimentos, o gerente de engenharia da Eletrofrio, empresa associada da ASBRAV – Associação Sul Brasileira de Refrigeração, Ar-Condicionado, Aquecimento e Ventilação, Rogério Marson Rodrigues, ressalta as diferenças nos casos de estabelecimentos comerciais e residenciais.
“Nos refrigeradores utilizados no varejo, desde lojas de conveniência até as grandes redes de supermercados, o essencial é ter um plano de manutenção preventiva. É através desse trabalho que se garantirá a operação adequada e uma vida útil longa ao equipamento, sempre dentro das temperaturas projetadas para o refrigerador”, aponta Rodrigues.
Os manuais de instalação oferecem estas e outras dicas importantes para uma vida útil longa, com operação adequada e baixo consumo de energia”.
Com relação aos refrigeradores domésticos, de acordo com ele, o fundamental é seguir as recomendações do fabricante para a escolha correta do local de instalação, afastando o equipamento de fontes de calor, como o fogão, e mantendo-o com ventilação adequada quando embutido em nichos na cozinha. “Os manuais de instalação oferecem estas e outras dicas importantes para uma vida útil longa, com operação adequada e baixo consumo de energia”, diz.
O especialista lembra que os refrigeradores domésticos e comerciais se diferenciam também no quesito temperatura: o aparelho doméstico costuma ter dois compartimentos com temperatura distintas, um para produtos resfriados e outro para produtos congelados, o popular congelador. “Isto permite que em um único equipamento se consiga armazenar produtos com características de conservação tão distintas”, explica.
Já os refrigeradores comerciais, de forma geral, têm uma única temperatura interna, seja ela positiva ou negativa. “Estes são desenvolvidos para que, independentemente da altura ou posição no comprimento, a temperatura seja a mesma, pois assim mantêm a qualidade de todos os produtos que lá estão armazenados e expostos à venda”, acrescenta o especialista.
Rodrigues observa que a abertura das portas de um refrigerador permite a entrada de ar quente dentro do equipamento, fazendo com que a máquina tenha de trabalhar mais tempo para retirar esse calor e manter a temperatura adequada para os produtos que lá estão armazenados. Desta forma, pode-se dizer que a abertura das portas aumenta o consumo de energia elétrica de um refrigerador. No entanto, portas foram feitas para serem abertas e são elas que permitem que o cliente tenha acesso ao produto que quer comprar. Assim, a dica é que essas portas sejam de vidro e com a melhor visibilidade possível, bem como a organização dos produtos permita a fácil identificação de cada um e seu preço esteja bem evidente. Com isso, o cliente primeiro faz sua escolha e depois abre a porta para se servir.
A meditação de atenção plena é um dos métodos que podem ajudar as pessoas a lidarem melhor com o estresse, que é uma reação do nosso corpo às pressões externas. Os seus efeitos nocivos, no entanto, nos fazem querer eliminá-lo de forma imediata, ignorando suas causas. Com as práticas de atenção plena, podemos processar emoções desafiadoras, renovando nosso senso de tranquilidade e segurança. Quando reconhecemos os motivos do estresse, passamos a procurar recursos e tomar medidas para aliviar seus efeitos.
A prática frequente da meditação não só facilita o processo de lidar com o estresse e a ansiedade, mas também ajuda as pessoas a permanecerem no momento presente, permitindo que durmam de forma mais fácil. O impacto de um sono de qualidade também pode ser visto no dia a dia, porque temos mais energia para atender às nossas necessidades e cumprir com as obrigações.
Mesmo que você esteja praticando a meditação de atenção plena a sós em sua casa, você vai perceber que o efeito dela se espalha na sua vida. Quanto mais você se aprofunda na prática, mais você permanece presente, inclusive nos relacionamentos: você vai passar a sentir o calor de um relacionamento mais íntimo ou aproveitar mais uma conversa divertida. Ao observar a sua mente sem julgamento, você vai conseguir ver de forma mais clara a sua reação a situações e pessoas diferentes. Essa consciência maior vai permitir que você compreenda melhor as suas questões e as questões das outras pessoas, o que tornará mais fácil estabelecer limites saudáveis e comunicar as suas necessidades.
Nossa mente geralmente fica perdida em pensamentos. Às vezes, ficamos ruminando algo que aconteceu, fazendo planos ou imaginando a nossa história no futuro. Talvez seja difícil permanecer no momento atual e focar no fluxo do dia a dia, especialmente quando temos tantas distrações. Assim como os músculos ficam mais fortes quando fazemos mais exercícios, a nossa capacidade de permanecer presente cresce conforme praticamos e nos tratamos com paciência e compaixão. Assim, nos tornamos capazes de nos concentrarmos no presente por períodos cada vez mais longos.
Infelizmente, nem tudo na vida acontece do jeito que queremos. Às vezes, nos chateamos porque uma situação não saiu da forma planejada. Ao contrário do que muita gente pensa, a meditação de atenção plena não insiste que você fique feliz com tudo o que a vida coloca no seu caminho. Na verdade, a autoconsciência nos ajuda a perceber e aceitar momentos desconfortáveis ou que nos incomodam. A atenção plena nos dá coragem para investigar as fontes de resistência dentro de nós e, quando você aceita, sua capacidade de resolver a situação com compaixão e cuidado aumenta gradativamente. É possível abordar a vida com aceitação e equilíbrio. Quando você aceita a vida como ela é, você está se dando tempo e espaço para aproveitá-la, mesmo com os desafios que ela apresenta.
Cenoura – A cenoura também possui um carboidrato que ajuda a segurar o intestino quando cozida. Se ela for crua, ajuda no intestino preso, que não é o caso agora. Então, cozinhe bem. Além de conter vitamina A, com sua função anti-inflamatória, essencial para o intestino solto que está inflamado.
Aveia – A aveia pode ser usada em ambos os casos, preso ou solto, o que muda é o tempo de cozimento. Quando cozinhamos o mingau por mais tempo, chegando em um mingau grosso, ajuda a segurar o intestino. Especialmente pela aveia ter fibra solúvel e ser rica em vitaminas do complexo B e magnésio ajudando na causa do intestino solto crônico que é a ansiedade.
Banana – A banana tem bastante amido, vitaminas do complexo B e magnésio também ajuda nessa função quando cozida. Por isso asse, grelhe ou adicione no mingau.
Canja – E por último, a canja. Ela te dá um conforto emocional, principalmente quando estamos com dor de barriga, nos sentindo mal, mas especialmente porque o arroz, cenoura, a batata, frango, todos eles muito bem cozidos são de fácil digestão e excelentes para quem tem intestino solto.
